التغذية صحية
التغذية صحية
Blog Article
رعاية قُوَّة الاطفال تبدأ من الحضانة. nutrition تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وتنمية physical والعقلية.
- قدم أكلات balanced يحتوي على فواكه, خضروات, حبوب وproteine.
- شجع الاطفال على المُمارسة يُساعد على التمتع ب قُوَّة الجسدية.
- حدد أوقات للتناول مواعيد clear.
avoid junk food وsugar-sweetened beverages وإشراك الأطفال في العمل الفطور يُساعد على solidify العادات healthy.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ فترة الدراسة من العمر بين بدايات التعلّم إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الطعام دوراً أساسياً في نمو الأعضاء و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى إمداد الأطفال بوجبات صحية .
يجب علينا اختيار الفواكه والخضروات ،
حمص والمكسرات.
يُشجّع خفض من المأكولات الجاهزة.
لابد أن نتجنب السكريات المفرطة.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية انشودة الغذاء الصحي للاطفال / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على طور صحي لطفلكِ، من من المهم التأكد من حصوله على طعام nutritive.
في هذه السنّية من النمو، يجب أن يحتو إلى قيم غذائية كافية. يمكنكِ دائماً تقوم بوجبات طيبة
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- قُم ب إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- حدد الخضار الطازجة
- ساعد له السلطات
- تأكّد من بإمكانكِ أيضاً إضافة أطعمة بروتينية
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن دمج أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة لنموهم الصحي.
- لابد الالتزام نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تجنب| أكل الأطعمة المصنعة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يستطيع والدينا تحفيز أكل الأطفال عن طريق الروتين. قد يُمكن تحفيز الممارسات الطيبة عن طريق الفنون.
- أعد مأكولات شهية
- شجع| الاختبار الوجبات
- قوم| في وجبة الطعام